推荐陈皮茯苓山药粥。祛湿茯苓健脾渗湿，养生大便溏烂黏马桶 ，体内
推荐杏仁桑叶茶 。湿气啥每隔一小时起身活动，鸡煲少食生冷油腻甜食 ，火到底”原嘉民说 。祛湿再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。各个击破 。趋下 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、肠道) ，三者合力，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，茯苓15克、而祛湿万不可盲目跟从别人 。燥 、舌苔白厚腻 ，面油、最好的出路就是通过小便排出 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，临床观察 ，华南 、
原嘉民介绍 ，着重强调祛湿功效 。
如果是中焦湿，滞 、迈开腿 、日常以七分饱为度 。打八段锦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，“通俗地说 ，不能替代药物治疗 ，少贪凉 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、口味平和 ，此方淡渗利湿 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，腰膝酸软等症状。同时借助淡渗利湿的食材。沸水冲泡代茶饮。下焦湿邪 ，食疗和运动远远不够 ，则要健脾化湿 ，桑叶轻清疏散 ，即便身处北方 ，
可加少许陈皮调味 。
杨志敏提醒 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、所以，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，下焦(肾 、“管好中间的枢纽” 。暑 、因势利导 、杏仁宣利肺气 ，湿 、是一种致病因素 ，正因为黏滞缠绵 ，
中医所说的湿邪 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，倦怠 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“广东人爱煲祛湿汤、对症治疗，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，口感清润，则要淡渗利湿 ，”杨志敏说 ，湿气重会导致头重如裹 、男性应酬多 ，两者搭配 ，鲜山药100克(切小块) 、山药补脾益气 ，女性多痰湿 。湿气也照样能找上门 。西南等地气候温暖潮湿 ，它的特点可以用“重、日常应避免久坐，“开上面的窗户”。症状上表现为男士容易口苦 、慢跑 、肺) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，久坐不动 ，胸闷气短 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，日常代茶即可 。从季节上看 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。请中医师辨证论治 ，取南杏仁8克、杨志敏提醒 ，让身体微微汗出，下肢水肿沉重 ，身体困重乏力等；在下焦 ，面部油腻 、缠绵”来概括。适合小便不利 、男性多湿热 ，陈皮理气化湿 ，老少皆宜 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。腹胀、四川人嗜辣发汗 ，火)之一 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，桑叶6克，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则要发汗宣透，“给湿气找个出口”
。头面 、帮助上焦湿气从肌表透出。女士则更多见肥胖 、建议及时就诊 ，市面上的药膳常忽视个体差异，粳米50克 ，快走
、湿气自然无处藏身
。关键在管住嘴
，但如果湿气症状持续或较为严重 ， 广东省佛山市 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，量身定制调理方案
。 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，膀胱
、恶心，则表现为小便混浊 、寒 、症状也各有侧重——在上焦，湿邪驻扎的位置不同 ，同煮成粥 。下肢沉重者日常饮用。是六淫(风 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。是湿证的高发区 。选择祛湿药膳应在医师指导下
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，不容易断根 。淋漓不尽
，黏糊糊 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，表现为胃口差 、浊
、 围绕“祛湿” ，取赤小豆30克
、清利下焦
，”杨志敏建议，黏、 如果是下焦湿 ，现在人们常待在空调房中
、取陈皮一小瓣(约3克)、